Kräftigung

Kräftigungsgymnastik sollte regelmässig ausgeführt werden. Zusammen mit Dehnungsübungen bilden sie eine ausgezeichnete Prophylaxe gegen Muskelverletzungen. Wenn Sie Probleme am Bewegungsapparat haben oder bei den einzelnen Übungen Schmerzen auftreten, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Kräftigung - warum überhaupt ?

Regelmässiges Kräftigen verbessert die aktive Beweglichkeit und Leistungsfähigkeit. Gezieltes Kräftigen schützt den Bewegungsapparat vor Fehlbelastungen. Gut trainierte Muskulatur ist eine vorbeugende Massnahme gegen Sportverletzungen und Sportschäden.

Kräftigung - wie am besten?

• Wärmen Sie sich auf, bevor Sie mit dem Kräftigen beginnen.
• Nehmen Sie die abgebildete Ausgangsposition ein.
• Bewegen Sie sich in die angegebene Richtung.
• Das Bewegungstempo ist langsam und gleichmässig.
• Atmen Sie ruhig und regelmässig.
• Wiederholen Sie die einzelnen Übungen solange, bis Sie eine Anstrengung, aber keine Schmerz verspüren.